Po jakim terminie trening przynosi wyniki? Na to zapytanie nies?ychanie ci??ko odpowiedzie? bo czas zale?y od tego jak przyk?adamy si? do instrukta?u, jak du?o po?wi?camy na niego czasu no i najistotniejsze co ?wiczymy. Dla wi?kszo?ci jednostek trening wi??e si? ze sportem i to nic dziwacznego gdy? w?a?nie o instrukta?u s?yszymy przede wszystkim przez pryzmat sportowców, […]
Wykonuj?c mostek na pi?ce gimnastycznej z podniesieniem jednej nogi anga?ujemy mi??nie sko?ne, dolne , a dodatkowo górne brzucha, mi??nie nóg, czyli uda, podudzia i ?ydki, po?ladki, biodra, rdze?, czyli Core, a równie? przedrami?. Jedyne, czego potrzebujemy do zaprojektowania tytu?owego ?wiczenia, to pi?ka gimnastyczna. Mimo tego, i? to ?wiczenie wydaje si? z pocz?tku ?atwe, tak w […]
Dieta– post?powanie od?ywiania. Cz?sto u?ywane w stosunku a? do diet odchudzaj?cych. Obecnie zalecan? dzi?ki resort zdrowia jest dieta ?ródziemnomorska zbudowana w kszta?cie piramidy, sk?adaj?cej si? spo?ród produktów zbo?owych, warzyw, owoców, ograniczonej ilo?ci produktów zwierz?cych (mi?sa, jaj), za? minimalnej t?uszczów a s?odycze. Jest owo dieta wysokow?glowodanowa. Blog o bieganiu jest oparta na zaleceniach tzw. \\\”Food guide […]