• skurcze mi??ni- porady

    Nag?e skurcze mi??ni mog? stanowi? ogromnie bolesne. Kurcz tak bywa pojawia si? w ?ydkach, od czasu do czasu w stopach azali? r?kach. Skurcze mi??ni pojawiaj?ce si? w ci?gu nocy zaburzaj? w?asny sen i te, które atakuj? na przestrzeni p?ywania mog? stanowi? nawet niebezpieczne gwoli naszego ?ycia. Przyczyny skurczy mi??ni owo pomi?dzy innymi nadmiar kwasu mlekowego po wysi?ku, uszkodzenie nerwu powsta?ego w konsekwencja powtarzania tego samego ruchu, niewygodna kondycja siedzenia ewentualnie le?enia azali nieprawid?owe rotacja krwi. Aby zapobiega? cz?stym skurczom mi??ni wypada sto?owa? si? du?e ilo?ci zielonych jarzyn takich gdy natka pietruszki jednakowo? rze?ucha, ?wie?e owoce, kasze, nabia?. Dzi?ki temu dostarczysz mi??niom odpowiednich sk?adników do ich prawid?owego funkcjonowania takich gdy magnez, ?elazo, wap?, potas za? cynk. Staraj si? pi? podczas gdy najwi?cej wody. Je?li uprawiasz sport, kto polega na powtarzaniu tych samych ruchów kiedy np. gonienie azali p?ywanie, staraj si? co pó? godziny robi? pi?ciominutow? przerw?, w ci?gu której na przemian napinaj i rozlu?niaj mi??nie. Zanim przyst?pisz do ?wicze? wykonaj ?wiczenia rozci?gaj?ce a krótk? rozgrzewk?. Zanim po?o?ysz si? ?ni? we? gor?c? ablucja natomiast zadbaj, tak aby w ci?gu snu by?o ci ciep?o. Jedz odpowiedni? porcja soli. Niedobór soli wzgl?dnie jej nadmiar mo?e by? przyczyn? powstawania kurczy mi??ni.