• skurcze mi??ni- porady

    U zdrowej osoby skurcze mi??niowe mog? si? pojawia? w ró?nych sytuacjach. Biegacze notorycznie si? skar?? na skurcze na przestrzeni biegu, wyj?tkowo podczas maratonu. Niepokoi? mog? i skurcze pojawiaj?ce si? nad ranem w czasie odpoczynku b?d? skurcze pojawiaj?ce si? w toku rozci?gania mi??ni. Tutaj skupimy si? po najwi?kszej cz??ci na typowych gwoli biegaczy skurczach podczas wysi?ku. Skurcze w czasie d?ugotrwa?ego biegu (np. na trasie maratonu) By? by? mo?e spotka?o to Ciebie, za? istnie? przypuszczalnie widzia?a? lecz wci?? na trasie biegaczy, którzy spo?ród wyrazem grymasu na twarzy rozcierali bol?ce miejsce… Tak b?d? inaczej – spazm na przestrzeni maratonu przypadkiem sprawi?, ?e… nie dobiegniesz do mety ewentualnie w najlepszym przypadku docz?apiesz si? do niej spo?ród wielkim bólem robi?c co jaki? czas przerwy na obowi?zkowy masa?. Jak zapobiega? skurczom? ?eby nie uzna? a? do skurczów na przestrzeni maratonu nale?y zastanowi? si? o problemie w du?ej mierze przedtem – w sam raz szkolenie przygotuje mi??nie do wysi?ku, który je czeka. Planuj?c start w maratonie, nawet o ile nie zale?y Ci na okre?lonym wyniku czasowym, musisz „wybiega?” odpowiedni? porcja kilometrów. W cyklu przygotowawczym zalecane s? bodaj para w rzeczy samej d?ugie wy?cigi do 30-32 km ka?dy. Takie wybieganie przygotuje Twoje nogi a? do d?ugotrwa?ego wysi?ku, co ma szans? zmniejszy? gro?ba powstania skurczów mi??ni na trasie.