Teksty Pozycjonujące

. Pozwól mi introdukcja owo nasamprzód mówi?c, je?li jeste? zm?czony natomiast przem?czony, powiniene? dojrze? tani hostel kraków medycznym tudzie? otrzyma? pomoc. Jednak?e, je?liby chcesz dysponowa? owo beztroski sen co oznacza pobudza? afekt szcz??cia tudzie? zapalony chodzi? jeszcze przed drug? fili?ank? kawy, oto kilka my?li gwoli Ciebie: Oddychanie jest wa?ne Upewnij si?, i? jest w powietrzu wej?cia a? do sypialni – ?wie?e atmosfera jest niezb?dne. Nie rozwi?zywa? osobisty izba oraz wzdycha? nie?wie?e powietrze. Postaraj si?, by atmosfera nie zanieczyszczonych ?róde? (maj? otwarte okna od chwili strony ogrodu, natomiast nie z przodu, od strony ulicy). Wy??cz elektryczne rzeczy Wy??cz aparat telefoniczny komórkowy, albo je?eli jest owo potrzebne w celu alarmu b?d? takich, prze??cz go a? do trybu lotu. Twój aparat telefoniczny wysy?a znak do wie?y, co pi?? minut (ish) a ów sygna?, nieopodal i? nie jest dozwolone us?ysze?, owo coraz wp?ywa na Ciebie. Je?li koniecznie musi by? wyposa?onym go, staraj si? go na zewn?trz pomieszczenia. Wy??cz wifi, o ile nie u?ywasz go te?. Ci spo?ród was, na tak wiele stary, i?by pami?ta?, fonia modemu komunikacji, który jest wrzask nadal czyni, po prostu nie wolno go us?ysze?. Je?li pami?tasz co telefonu brzmi jak, kiedy przeszkadza w radiu, to ha?as si? wifi marek. To przypuszczalnie posiada? znaczenie na mi??nie, mózg, natomiast w takim razie za pomoc? sen, jednak?e nie mo?na go us?ysze?. Nawet skosztowa? je wy??czy? na kilka tygodni za? zobaczy?, jak si? czujesz. Umiarkowane ?wiczenia Czy jakie? umiarkowane szkolenie z wykorzystaniem doba – id? na spacer, zw?aszcza gdyby Twoja robota lub dni jest z regu?y siedz?cy modus ?ycia. Ludzie maj? si? porusza?, wskutek tego lepiej oko?o o ile ?wiczy? codziennie. To nie dotyczy na odwrót do spania – wszystkie narz?dy dzia?aj? lepiej niedaleko umiarkowanym wysi?ku. Zmniejsz alkohol, kawa, papierosy za? inne toksyny Wiem, wiem … Mam swoje wady natomiast wiem, kiedy niema?o zabawy s? … za? nie jestem w przeci?tny post?powanie mówi?c trzeba wyci?? te w tej chwili ca?kowicie, po prostu wyci?? je. Spróbuj s?abn?? spo?ycie kawy po obiedzie, na przyk?ad. Masz bezalkoholowy dwadzie?cia cztery godziny ka?dego tygodnia (lub tygodni). Obni?y? swoje papierosów za spraw? jeden dzisiaj. Zobacz, jak si? czujesz, podczas gdy spanie jest. Sleep „til budzisz Wiem, ?e to jedna jest ?atwiej og?osi? ni? zrobi?, g?ównie gdyby musisz utrzymywa? si? dla kogo? innego harmonogramu! Jednak?e, o ile s? nieprzerwanie budzony za bardzo wcze?nie, stanowi? przypuszczalnie trzeba medytowa? si? ?ni? nieco wcze?niej, wzgl?dnie o ile harmonogram pozwala, drzemki po po?udniu jest to ?wietny sposób, aby podnie??, i? godziny, i? lubisz mie? proch wcze?niej. Relaks zanim snem Rozumiem przez to, poczyni? par? rzeczy dla relaksuj?cych godzin? b?d? pó? godziny poprzednio pój?ciem spa?. Wy??cz to thriller z po?cigów samochodowych, wykluczy? komp za? sprawi? kilka prostych rzeczy do wypoczynku. Mam nawet dubel rodzaje ksi??ek, które przeczyta?em – ekscytuj?ce lub „to kojarzy mi si?” ksi??ek, natomiast te z zabawy, fabu?y puszyste które owszem tak nie maj? o czym my?le?. Te spo?ród nich pozwala mi wykluczy? mózg za? uzna? jej kipn?? do wy??czenia trybu przygotowawczych a? do spania. Medytacja jest w?o?ci rzecz, tu? przed snem, te?. Zasadniczo co robisz w tej okolicy jest lokalizacja na mózg, aby odpr??y? si? i pokona? do trybu relaksu. Mo?esz oraz sprezentowa? trwanie kszta?ty od czasu technologii do relaksu te?. Masz rytua? Je?li masz konkretne rzeczy, które zaw?dy robisz przed pój?ciem do ?ó?ka, i? ??to kapitalny sygna? w celu umys?u za? cia?a, a?eby posiada? wiedz? „robimy te rzeczy, idziemy drzema? wkrótce”. Twój rytua? jest ale wr?cz twój osobisty do?wiadczenie tym samym twoje cia?o natomiast psychika wie, co si? dzieje. U?yj swojej sypialni na dzia?ania pokojowe Wiesz, co mam na my?li. 🙂 Staram si? nie spogl?da? telewizji w ?ó?ku (nie by?o badanie, które pokazuje, ?e pary, które nie ogl?dam telewizji w ?ó?ku maj? wy?szy seks cz??ciej ani?eli ci, którzy maj?). Je?li ograniczenie telewizora tu? poprzednio pój?ciem kima? na bodaj nie chcesz go w pokoju z tob?. Studia, nauka, robi r?kodzie?a czy te? maj?ca swoj? siedzib? w sypialni s? wszystkie rzeczy, próbuj?c unikn??. Jest podobny a? do rzeczy rytualnych – gdy i?? do sypialni, cia?o a mózg powinny uzna?, ?e jest to po?o?enie a? do spania za? wypoczynku, natomiast nie dzia?a. Zasadami Feng Shui sugeruje, ?e masz kolor koj?cy tudzie? kiedy prawid?owo – do?? oczywiste, nie, naprawd?. Je?li masz jarz?cy si? natomiast ?cieraj? rzeczy przed tob?, twój erudyta nie b?dzie chcia? spa?. Jestem pewien, i? istnieje du?o ?rodków zio?owych wzgl?dnie leków na sen, pomimo tego je?li chcesz, naturalne, bez domieszek, just-?pisz, spróbowa? tych rzeczy.